na czym w

[...] ładować, nie stosowałem wcześniej kreatyny w ogóle ale chcę spróbować stałej suplementacji czy to dobry pomysł? Jeśli tak to czy mogę połączyć mono np. z Knockout przy czym mono raz dziennie rano w nietreningowe natomiast KO przed treningiem jedna porcja (jak na opakowaniu)? Proszę również innych o wyrażenie swojego zdania, ale popartego [...]

witam panowie, mam takie pytanko,,, od poniedzialku zaczynam brac massdrol slyszlaem ze efekty po nim sa bardzo dobre ale zastanawiam sie czy polaczyc mdrol z czym jeszcze. jakie jest wasze zdanie na ten temat??? i czy po zakonczeniu cyklu wziac cos innego zeby nie strac za duzo tego co uda mi sie przybrac na masie. z gory dzieki za pomoc

Jak jest Królowa spamu. Radek - hss100, kończę etap intensyfikacji. Hubert wiem jak wygląda twój trening, ale nie oszukujmy się czym był inspirowany. Co do 15 sam już napisałeś, że zostawisz dla drążku. Czujesz mikrourazy na nogach? Zmieniony przez - józekzdun w dniu 2010-01-07 23:44:08

[...] go duzo i kojarzy sie jej z miesniami - to po prostu boi sie tego. Ludzie boją sie nieznanego i reaguja na wyrost. Prosciej jest im usunąc obiekt zagrozenia niz poznac - czym jest naprawdę. Innymi slowy rodzice rodzice Twoi wypowiadają sie w kwestiach o których nie mają zielopnego pojecia - i ucza Cię takiego zachowania poprzez swój własny [...]

[...] sniadanie-potreningowe - to zalezy czy jestes wrazliwy insulinowo? jezli nie to LC jest lepsze - nic nowego wielu ludzi na LC robi mase - jak nie cwiczy sie silowo to lepsza jest ilosc ok 1,5g/kg bialka jako standartowa czym dobijasz kalorie to zalezy jaka dieta odpowiada bardziej. I zadajac pytania, nastepnym razem, podaj cos o sobie w ankiecie

Wybacz, ale całości nie przeczytałem. Znam temat i wydaje mi sie ze wiem w czym rzecz. Daruj sobie siłownie. Skoncentruj się na spedzaniu czasu na swieżym powietrzu, zapisz się na basen, Podstawowa zasada to przestań jeść słodycze. Żołądek skurczy się po kilku dniach a nie tygodniach Nie pij nic słodkiego, nie jedz owoców, unikaj ww ktore mają [...]

chłopie układasz pod zapotrzebowanie 2600 jak na poczatku podałeś i pod to "białko 2,5 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5g reszta ww " w czym tu filozofia bo nie widze

Witam. Biegam od kilku lat, biegam nawet kiedy siedzę. Chciałbym jednak przenieść moją pasję na wyższy lewel, w związku z czym poszukuję prawdziwej odzieży termoaktywnej. Celowo piszę "prawdziwej", ponieważ od jakiegoś czasu oglądam tego typu ubrania w sklepach sportowych i boli mnie, że nie ma w nich żadnych profesjonalnych wdzianek, a niemal [...]

[...] mogą nawet oglądać treningów a co dopiero w nich uczestniczyć!). I jedna kobieta odgrywa rolę "złego szowinistycznego męskiego napastnika" a druga się broni. Po czym obie sie cieszą, że technika się udała-i obie nabierają przekonania, że są niepokonane... Moim zdaniem, to działalność szkodliwa i głupia. Kobieta po tym (i po róznych [...]

[...] ja 2-3 miesiace temu byłem na podobnym poziomie jak Ty jesli chodzi o podwieszony ciężar, teraz sa to ciezary rzędu 30-40 kg przy czym waga ciala rowniez sie zwiększyła co do rampy to tak jak mowilem jak czujesz na danym treningu że Ci mało i nie wykorzystales potencjału, to dołóż do pieca, jeśli [...]

[...] pójdą po obalenie itp rzeczy. Ale ja nie zejdę do parteru, to się po prostu nie stanie. Mam jednego z najlepszych trenerów w MMA na świecie, jest nim mój ojciec. Wiesz o czym mówię ? On jest jednym z oryginalnych fighterów śmierci. Oni walczyli do śmierci, zupełnie jak na filmach. Wszystko to kwestia czasu ale kiedy przyjdzie czas to będę [...]

Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] seriach zmniejszasz) -w ostatniej serii zastosuj przerwy wew. serii po upadku mięśniowym odpocznij 10sek. i wykonaj dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym powtórz jeszcze raz 2/3 ruchy. 4.Rozciągania i spięcia izometryczne- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia.-3 serie 5.Metoda wstępnego [...]

faftaq słuchaj, wiem na czym polega dieta i wiem też że jest wymagana. Staram się zdrowo odżywiać, ale ze względu na pracę, dziewczynę niekiedy dojazdy na treningi nigdy nie mogę jej utrzymać. Dlatego wiem, ze nie ułożę sobie dobrej diety której będę trzymał. W najbliższym czasie postaram się nadrobić to o czym piszesz :)

[...] seriach zmniejszasz ) -w ostatniej serii zastosuj przerwy wew. serii po upadku mięśniowym odpocznij 10sek. i wykonaj dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym powtórz jeszcze raz 2/3 ruchy. 4.Rozciągania i spięcia izometryczne- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia.-3 serie WTO: PLECY,KAPTUR,TYLNI [...]

hej, bo od czegos trzeba zaczac - wiec czemu nie od pompek? W domu robie brzuszki, pompki i przysiady a w pracy tylko pompki. Nie moge godzine siedziec w kiblu Poza tym pompki tez sa fajne dla cwiczacych karate. jak bys mogl podac link do tych rzeczy o ktorych mowisz - byloby szybciej. Czym sie roznia te cwiczenia od tych w Nagim wojowniku? Jesli [...]

Przodem. Zdjęcie sprzed około 4 miesięcy, obecnie klatkę trochę poprawiłem. To by było na tyle. Czekam na kometarze, słowa krytyki i porady co poprawić, na czym się skupić które pomogą mi w dalszej przygodzie z siłownią. Z góry dziękuję i zapraszam do komentowania

jak sprzedasz pół Shock'a za równowartość HP to nie ma nad czym sie zastanawiać. Ewentualnie za Shock'a kup jack3d, kosztuje w granicach 120 zł z przesyłka na Alle...i będziesz miał cykl kozak: DT przed trenem Jack3d, po HP, DNT rano HP.. Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-09 00:04:39

[...] inny organizm niż ty, inaczej reaguje na produkty itp. -ten "ktoś" ma w diecie coś czego ty nie lubisz, a skoro bierzesz jego diete to nie będziesz wiedział czym ten produkt zastąpić -ten "ktoś" może mieć inny rozkład posiłków w ciągu dnia(np.inny czas posiłku przed/po treningowego itp.) -jeśli jesteś młody nie warto [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 Uprawiane inne sporty: żadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ale jest czym machac ;] Dieta: jest ok. 4200 kcal, ok. 15% tłu, 35-40 biał, reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, bulk,matrix białek na noc